КАК ОСЕНЬЮ ЗАЩИТИТЬСЯ ОТ ПРОСТУД?
Воздух в помещении должен быть прохладным и влажным.
Рекомендуемая температура воздуха в помещении – не выше 23 градусов, влажность – 40-60. В «тёплых» комнатах скапливается в воздухе много вирусов, тогда как в движущемся воздухе концентрация вирусов очень мала.
Неотъемлемая часть профилактики гриппа и простуды – соблюдение личной гигиены.
Рекомендуется постоянно мыть руки с мылом. Бороться с вирусами также помогает ежедневное промывание слизистой носа солевыми растворами. Такие растворы способствуют удалению слизи, снижают выделения, проходимость носовых ходов восстанавливается. Улучшается носовое дыхание, смываются вирусы и бактерии, поселившиеся в носу. Солевые растворы также уменьшают концентрацию аллергенов, находящихся на слизистой дыхательных путей.
Гуляйте как можно чаще.
Положительный эффект окажут даже короткие 30-40 минутные прогулки. Учёные доказали, что люди, часто гуляющие на улице, реже болеют. Высокое содержание кислорода помогает организму расслабляться и восстанавливаться, поэтому специалисты советуют не засиживаться дома и при каждой возможности выходить на улицу.
Закаливание – самый действенный способ повысить иммунитет естественным образом.
Начинать процедуры закаливания можно только если вы здоровы. Чтобы минимизировать стресс для организма, лучше начать с умывания холодной водой. Сначала умываться водой комнатной температуры (20-22°С), понижая её каждый день на градус. Когда лицо привыкнет к холодной воде, можно приступать к частичным обливаниям. Ежедневные обливания ног прохладной водой тоже станут хорошей профилактикой простуды и подготовят организм к холодному сезону. Постепенно можно перейти на холодную воду.
ПОЛЬЗА ПРОГУЛОК ДЛЯ ДЕТЕЙ!
Многие родители недооценивают пользу прогулок для ребёнка, а зря.
Прогулка на свежем воздухе является хорошим средством укрепления здоровья, повышения иммунитета, а значит и профилактикой простудных заболеваний у детей и взрослых.
Кроме того, прогулки способствуют физиологичному развитию ребёнка: улучшают аппетит, способствуют хорошему сну и усвоению новой информации.
Благодаря прогулкам на свежем воздухе повышается выносливость и развивается координация движений, снижается уровень стресса. Кроме того, это естественный способ получить витамин Д.
Прогулка является самым простым и верным средством закаливания ребёнка. Гулять с ребёнком необходимо в любое время года, а длительность прогулки стоит регулировать в соответствии с погодными условиями.
Проведите во время прогулки с детьми развивающие игры на знание времен года, явлений природы, животных, растений.
Помните! Правильно организованная и проведённая прогулка обеспечит Вашему малышу здоровье и гармоничное развитие.
Воздух в помещении должен быть прохладным и влажным.Рекомендуемая температура воздуха в помещении – не выше 23 градусов, влажность – 40-60. В «тёплых» комнатах скапливается в воздухе много вирусов, тогда как в движущемся воздухе концентрация вирусов очень мала.
Неотъемлемая часть профилактики гриппа и простуды – соблюдение личной гигиены.Рекомендуется постоянно мыть руки с мылом. Бороться с вирусами также помогает ежедневное промывание слизистой носа солевыми растворами. Такие растворы способствуют удалению слизи, снижают выделения, проходимость носовых ходов восстанавливается. Улучшается носовое дыхание, смываются вирусы и бактерии, поселившиеся в носу. Солевые растворы также уменьшают концентрацию аллергенов, находящихся на слизистой дыхательных путей.
Гуляйте как можно чаще.Положительный эффект окажут даже короткие 30-40 минутные прогулки. Учёные доказали, что люди, часто гуляющие на улице, реже болеют. Высокое содержание кислорода помогает организму расслабляться и восстанавливаться, поэтому специалисты советуют не засиживаться дома и при каждой возможности выходить на улицу.
Закаливание – самый действенный способ повысить иммунитет естественным образом.Начинать процедуры закаливания можно только если вы здоровы. Чтобы минимизировать стресс для организма, лучше начать с умывания холодной водой. Сначала умываться водой комнатной температуры (20-22°С), понижая её каждый день на градус. Когда лицо привыкнет к холодной воде, можно приступать к частичным обливаниям. Ежедневные обливания ног прохладной водой тоже станут хорошей профилактикой простуды и подготовят организм к холодному сезону. Постепенно можно перейти на холодную воду.
ПОЛЬЗА ПРОГУЛОК ДЛЯ ДЕТЕЙ!Многие родители недооценивают пользу прогулок для ребёнка, а зря.Прогулка на свежем воздухе является хорошим средством укрепления здоровья, повышения иммунитета, а значит и профилактикой простудных заболеваний у детей и взрослых.
Кроме того, прогулки способствуют физиологичному развитию ребёнка: улучшают аппетит, способствуют хорошему сну и усвоению новой информации.Благодаря прогулкам на свежем воздухе повышается выносливость и развивается координация движений, снижается уровень стресса. Кроме того, это естественный способ получить витамин Д.
Прогулка является самым простым и верным средством закаливания ребёнка. Гулять с ребёнком необходимо в любое время года, а длительность прогулки стоит регулировать в соответствии с погодными условиями.Проведите во время прогулки с детьми развивающие игры на знание времен года, явлений природы, животных, растений.Помните! Правильно организованная и проведённая прогулка обеспечит Вашему малышу здоровье и гармоничное развитие. На этой странице