????Как утренний свет «перезагружает» мозг и гормоны????
????️Первый солнечный свет утром запускает в мозге каскад биохимических процессов, которые регулируют бодрствование, настроение ️ и даже уровень гормонов в течение дня.
????Свет попадает на сетчатку и активирует супрахиазматическое ядро — «главные часы» мозга, управляющие циркадными ритмами.
????Подавляется выработка мелатонина — гормона сна , чтобы мозг переключился в режим бодрствования.
???? Начинается выработка кортизола и серотонина — для энергии, концентрации и эмоционального тонуса.
????️Как использовать эти знания:
????Выходить на улицу в первые 30–60 минут после пробуждения — даже в пасмурную погоду.
????Избегать ярких экранов до рассвета — они сбивают естественные ритмы.
????Не носить ранним утром солнцезащитные очки — сетчатке нужен доступ к естественному свету для запуска процессов.
????️ Получается, что утренний свет — это «стартовая кнопка» мозга. Пропустил её — сбил ритм, настроение и продуктивность на весь день.
????Знание- сила!
????Берегите себя, заботьтесь о своем здоровье и здоровье близких!