Конец рабочей недели - задумаемся, нужен ли организму цифровой детокс?????

Конец рабочей недели - задумаемся, нужен ли организму цифровой детокс?

Современный человек проводит в экранах в среднем от 6 до 10 часов в день, что не проходит бесследно ни для мозга, ни для тела. Постоянная стимуляция от уведомлений, соцсетей и новостных лент вызывает перегрузку дофаминовой системы, снижая способность к концентрации и осознанному мышлению.

️Последние исследования показывают, как избыток экранного времени влияют на нас:
Повышает уровень кортизола (гормона стресса).
Нарушает сон из-за подавления выработки мелатонина, сбивает циркадные ритмы.
Снижает когнитивные функции и эмоциональную устойчивость.

Доказано, что постоянная цифровая многозадачность снижает плотность серого вещества в зонах мозга, ответственных за эмпатию, саморефлексию и память.????

️️Симптомы цифрового перенапряжения:

️Хроническая усталость
️Тревожность
️Бессонница»
️ «Затуманенность» мышления (Digital Brain Fog)

️ Поэтому, хотим или не хотим, надо привыкать и к новому виду детокса. Цифровой детокс - необходимая мера гигиены мозга.️

️Даже несколько часов без экрана помогут:
️Поднять настроение и вернуть бодрость
️Улучшить качество сна
️Восстановить концентрацию и эмоциональный баланс

️Чем регулярнее «цифровые паузы», тем лучше. Переходим опять на бумажные издания????

Берегите себя, заботьтесь о своем здоровье и здоровье близких!