Неделя популяризации активных видов спорта

12-18 августа 2024 года -Неделя популяризации активных видов спорта.

Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

Низкая физическая активность увеличивает риск развития:

Ишемической болезни сердца на 30%;
Сахарного диабета 2 типа на 27%;
Рака толстой кишки и рака молочной железы на 21–25%.

Основные рекомендации:

Минимум 150–300 минут умеренной физической активности или минимум 75–150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;

Для получения дополнительных
преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.

Совсем не обязательно записываться в тренажерный зал или ежедневно изматывать себя многочасовыми занятиями в спортивных секциях. У каждого свои возможности, свой возраст и физическая подготовка.

Начните с легкой пробежки по утрам, идите на работу пешком, на свой этаж – без лифта, танцуйте, занимайтесь йогой, плаванием или прогулками на свежем воздухе… Всё, что вам по силам и по душе.

Запрещено только одно – быть пассивными!

Двигайтесь как можно больше.

 Доказано, что физическая активность способствует профилактике развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, остеопороза и некоторых видов рака, помогает предотвратить гипертонию, поддерживать нормальный вес.

Словом, дает нам возможность оставаться здоровыми на долгие годы.

Потому что всем известно: ДВИЖЕНИЕ – ЭТО ЖИЗНЬ!

Берегите себя и будьте здоровы!