Неделя продвижения здорового образа жизни.

Неделя продвижения здорового образа жизни.

Продукты, которые не дают похудеть

Продукты с добавленным сахаром.
Это делает еду вкуснее, но при этом стимулирует выработку инсулина, повышает аппетит и способствует избыточному потреблению калорий. Особенно это касается сладких напитков, которые дают много энергии, но не насыщают. Но добавленного сахара много и в других неявно сладких продуктах - соусах, консервах, сосисках и пр. Читайте этикетки.

Обработанные мясные продукты (колбасы, сосиски, бекон, сардельки)
Они богаты насыщенными жирами, солью, консервантами и могут негативно влиять на обмен веществ. Кроме того, такие продукты часто содержат скрытые сахара и усилители вкуса, провоцирующие переедание.

Фастфуд
Продукты быстрого приготовления содержат большое количество насыщенных жиров, соли и сахара, что делает их калорийными, но при этом малопитательными. Регулярное их употребление ведёт к набору веса и снижению чувствительности к инсулину.

Алкоголь
Алкоголь провоцирует задержку жидкости и увеличивает аппетит. После употребления алкоголя самоконтроль снижается, что часто ведёт к перееданию.

Избыток рафинированных углеводов (мучные изделия, выпечка, белый хлеб, макароны из мягких сортов пшеницы)
Такие продукты вызывают резкие скачки сахара в крови, могут провоцировать приступы голода.

Готовые соусы и заправки
Промышленные майонезы, кетчупы, соусы на основе растительных масел низкого качества часто содержат большое количество сахара, соли и трансжиров.

Проверьте, что хранится в вашем холодильнике. Ведь достаточно малого количества перечисленных продуктов запить, к примеру, банкой колы или бокалом пива - и все суточная норма калорий… А вроде ничего и не съел.

Достижение цели здорового и сбалансированного питания начинаем с небольших шагов, постепенно заменяя менее полезные продукты на более ценные.

Берегите себя, заботьтесь о своем здоровье и здоровье близких!