Неделя продвижения здорового образа жизни.
️Как физические нагрузки буквально перестраивают мозг.
️Когда ты двигаешься — бегаешь, ходишь, тренируешься — мозг не просто радуется, он меняется физически. Физическая нагрузка активирует выработку нейротрофического фактора мозга, вещества, способствующего росту новых нейронов и улучшающего связи между ними.
????️ А от этого:
Улучшается память — особенно в гиппокампе, зоне, отвечающей за обучение и запоминание.
Снижается уровень тревожности — физическая нагрузка уменьшает активность миндалевидного тела.
Усиливается концентрация и креативность — благодаря улучшенному кровотоку и балансу нейромедиаторов.
️ Делаем хотя бы 10–20 минут активного движения в день — даже простая прогулки запускают «перезагрузку» мозга.
️ Прогуливаемся во время обдумывания задач — движение улучшает когнитивную гибкость.
️ Используем тренировки как терапию — не только для тела, но и для ментального фона.
️ Регулярно усовершенствуем мозги!
Берегите себя, заботьтесь о своем здоровье и здоровье близких! На этой странице