ОСТОРОЖНО- ЖАРА

ОСТОРОЖНО- ЖАРА

Сильная жара может нанести серьезный вред нашему организму. В зоне особого риска — пожилые люди и люди с хроническими заболеваниями. Чтобы жара не нанесла вред здоровью соблюдайте несложные правила.

Пейте больше жидкости.
Воздержитесь от сладких газированных напитков — простая вода гораздо лучше утолит жажду. Прекрасно утоляют жажду морс, зеленый чай. 
Исключите употребление алкогольных напитков.
Следите за питанием.
Отдавайте предпочтение фруктам, овощам, нежирному мясу, рыбе. Старайтесь не употреблять соленую и жирную пищу.

Даже если Вам очень жарко, нельзя находиться непосредственно под потоком воздуха вентилятора или кондиционера. Не допускайте резких температурных перепадов.

Носите одежду светлых тонов и из натуральных тканей.
Не следует находиться на солнце без головного убора.
Сократите пребывание на улице и избегайте интенсивной физической нагрузки в пик солнечной активности, с 12 до 16 часов.

️Не оставляйте детей одних в припаркованных транспортных средствах.️

«Общие рекомендации при жаре :  
как можно больше находиться в проветриваемом помещении, избегать прямых солнечных лучей, излишних физических нагрузок. Остальные рекомендации зависят от состояния здоровья конкретного человека. Людям пожилого возраста рекомендуется в жару не менее трех раз в сутки измерять артериальное давление. Пусть жаркие, летние дни дарят вам только хорошее настроение! » -

рекомендует врач терапевт амбулатории № 8 ГБУ ДНР "ЦПМСП г.Снежное"

ЕКАТЕРИНА ЛАВРОВА.

Берегите себя и своих близких и будьте здоровы и счастливы!