Отказ от курения - важный шаг для сохранения здоровья
Человек, который впервые берет сигареты и продолжает курить, не ставит перед собой цель стать зависимым от сигарет. Только через некоторое время с момента начала курения он начинает замечать, что не может обходиться без табака, и что курение становится естественной потребностью.
Лишь спустя годы зависимый начинает задумываться над тем, что вредит своему здоровью и тратит деньги впустую, и решается бросить курить. Но процесс отвыкания оказывается не таким уж легким.
Одна из причин – синдром отмены никотина, возникающий вскоре после отказа от табака. Из-за того, что никотин уже встроился в биохимические процессы организма, большинство органов воспринимают его нехватку как катастрофу, начинают активно сигнализировать об этом через различные болезненные симптомы. Самым трудным моментом являются первые несколько дней после выкуренной последней сигареты, когда желание снова взять сигарету возникает очень сильно.
Появляется раздражительность, беспокойство, ухудшается настроение. Начинают беспокоить бессонница, частые ночные пробуждения, кошмарные сновидения, ранний подъем. Нарушается концентрации внимания, мысли сосредоточены на том, как найти сигареты и закурить.
Каждый день без сигареты - это битва с собственной привычкой, с искушением. Надо помнить, что неприятные ощущения временны и являются проявлениями процесса освобождения организма от никотиновой зависимости. Через несколько дней или недель они будут постепенно уменьшаться и исчезать.
Чтобы уменьшить проявления синдрома отмены от сигарет, надо стараться отвлечься, переключиться - заняться чем-то интересным, помедитировать, сделать небольшой комплекс упражнений, почистить зубы, сходить в душ.
Необходимо напрячь всю силу воли и вспомнить основную причину, по которой решился отказаться от курения. Именно сила воли и решительность требуются от человека, который хочет бросить курить. Эти качества являются основой для успешного преодоления никотиновой зависимости. Длительность проявлений синдрома отмены от никотина индивидуальна. Одним удается расстаться с привычкой легко и безболезненно, некоторые, к сожалению, не справляются с желанием и вновь начинают курить.
Но не стоит отчаиваться. Если самостоятельно справиться с никотиновой зависимостью не получается, то стоит обратиться к наркологу, который может назначить наиболее эффективную терапию в конкретной ситуации.Самое главное помнить, что отказ от курения - важный шаг, который может сделать зависимый от никотина человек, чтобы защитить и сохранить свое здоровье и здоровье своей семьи. На этой странице