????????Почему стресс меняет работу мозга и мешает ясно мыслить
????️Когда мы испытываем стресс, мозг переходит в режим выживания. В этот момент в мозге активируется амигдала, которая отвечает за эмоции, а префронтальная кора, которая управляет логикой и самоконтролем, начинает, наоборот, работать хуже. (Правильно в народе говорят - «Гнев ослепляет»)
????⚕️ Далее происходит следующее:
????️Сужается фокус внимания – мозг концентрируется только на источнике стресса и вообще игнорирует остальную информацию.
????️ Растёт импульсивность – поэтому человек принимает решения быстро, но не всегда правильно и рационально.
????️ Снижается способность к запоминанию – гиппокамп, отвечающий за память, хуже фиксирует новые данные. Гнев ослепляет и часто человек толком и не помнит, что говорил и что делал…
????⚕️ Как избежать таких проявлений стресса:
????️ Практиковать медленные выдохи – это активирует парасимпатическую нервную систему, снижает возбуждение, тревожность и псих.
????️ Сделать несколько физических упражнений – они помогают снизить уровень кортизола.
????️ Несмотря на захлестывающие эмоции, заставить себя сосредоточиться на пошаговых конкретных действиях – выполнение простых последовательных действий поможет вернуть контроль над ситуацией.
????Понимая как стресс влияет на наше мышление, ослепляя нас, мы по-новому воспринимаем советы старших и мудрых про «дышите глубже»…, ведь именно осознанные техники помогают сохранить ясность ума и контроль над реакциями нашего мозга и организма в целом.
????Знание- сила.
????Берегите себя, заботьтесь о своем здоровье и здоровье близких!