????С 24 февраля по 2 марта проходит Неделя поддержания и укрепления иммунитета (ПРОДОЛЖЕНИЕ).

????С 24 февраля по 2  марта проходит  Неделя поддержания и укрепления иммунитета (ПРОДОЛЖЕНИЕ).

????Говорят, что в зимний период иммунитет снижается…

☺️Главная задача иммунитета заключается в поддержании здоровья человека вне зависимости от времени года. И помочь своей иммунной системе справиться с этой важной функцией в зимний период года возможно при соблюдении определённых правил.

????️ Необходимо своевременно и адекватно лечить острые и хронические заболевания.

????️ Комфортный и достаточный сон – это лучший помощник для иммунитета. Чтобы сон был качественным и полноценным, в спальне должно быть темно (в темноте вырабатывается мелатонин – гормон, который способен бороться с усталостью и восстанавливать иммунную систему), а также достаточное количество свежего воздуха. Пусть сон будет полноценным!

????️ Ничто так не истощает иммунную систему, как хронический стресс. Важно отдыхать, гулять, заниматься фитнесом в спортзале или дома, не забывать о зимних видах спорта, находить время на хобби и общение с близкими людьми, научиться получать удовольствие от работы и ежедневной рутины,  меньше времени проводить с гаджетами.

????️ Одевайтесь по погоде- ведь мерзнуть так же плохо, как и перегреваться. Не следует забывать о шапках, шарфах и перчатках в морозные дни…

????️Желательно также отказаться от вредных привычек: переедания, курения, пассивного курения, гиподинамии, гуляния по торговым центрам, позднего засыпания и монодиет.

️⛔️ И если появились проблемы со здоровьем, не ️ занимайтесь самолечением и приёмом сомнительных средств.️ Не следует бесконтрольно принимать витамины в больших дозах (гипервитаминоз – это тоже опасно).

✴️Вне зависимости от сезона, питайтесь сбалансированно и разнообразно. Предпочтение нужно отдавать сезонным местным фруктам, овощам, свежей рыбе и мясу. Самые важные витамины для иммунитета – это А, В, С, Д, Е, К.

✴️️ Если вы не закаливались  с лета, прямо сейчас начинать не надо  - это экстрим, а не польза .

✴️️ И что не надо️:
болеть  «простудой» на ногах, пока не упадешь;
болеть «простудой» не на ногах, но лечиться сомнительными отварами и добавками, якобы стимуляторами иммунитета;
болеть «простудой» и жахнуть бесконтрольно антибиотиками (какими лучше - спросить у аптекаря или вообще у соседки..)

️????Обращайтесь к врачу!

????Берегите себя, заботьтесь о своем здоровье и здоровье близких!