С 6 по 12 января 2025 года по инициативе МЗ РФ проходит Неделя продвижения активного образа жизни.

С 6 по 12 января 2025 года по инициативе МЗ РФ проходит Неделя продвижения активного образа жизни.Активный образ жизни это не только выполнение регулярных физических упражнений, но и ответственное отношение к своему здоровью (включая питание, режим сна и отдыха и т.п.)️Не откладываем на завтра - начинаем прямо сейчас - с утренней зарядки.️Выполнение простых упражнений в течение 10-15 минут позволит нам не только проснуться и взбодриться, но и привести организм в тонус и задаст настроение на весь день. Утренняя зарядка стимулирует работу мозга, укрепляет сердце, сосуды и суставы.️Утренняя зарядка включает растяжку шеи и спины, полезно разогреть суставы рук и ног. Важно делать упражнения медленно, чтобы не потянуть мышцы. Шею разминать нужно полукруговыми движениями в обе стороны. Далее руки стоит отводить в стороны от груди и тянуть вверх. Далее круговыми движениями с поднятыми руками разогреть плечевой сустав. Далее растягиваем боковую поверхность тела наклонами в сторону.️Для разминки поясницы полезно делать наклоны вперед-назад и круговые движения таза сначала в одну, потом в другую стороны. Разминка ног включает круговые движения в тазобедренных и коленных суставах и подъем ног - вперед, в сторону, назад.️Далее выполняем приседания, ходьбу, бег или прыжки на месте. Для закрепления результата будет полезна планка на локтях (продолжительность каждый выбирает в зависимости от своих возможностей).Ура! Вы бодры, энергичны и позитивны!Берегите себя, заботьтесь о своем здоровье и здоровье близких!