️Сколиоз – искривление позвоночника – настоящий бич современной цивилизации.

️Сколиоз – искривление позвоночника – настоящий бич современной цивилизации.

️Его можно диагностировать уже в детстве: сейчас сколиоз находят у 80% школьников и дошкольников. (Самыми опасными периодами в отношении развития и прогрессирования сколиоза являются этапы интенсивного роста: от 4 до 6 лет и от 10 до 14 лет).

️Основными симптомами сколиоза являются неровно расположенные плечи, и выступающие лопатки. Этому заболеванию обычно сопутствуют боли в спине, боли в ногах, спазмы мышц, а также затруднение дыхания и проблемы с пищеварением.
Ошибочно полагать, что профилактика сколиоза нужна только детям. Взрослые также нуждаются в этом, так как в силу профессии вынуждены находиться долгое время в одном положении.

️Существуют общие рекомендации по профилактике для людей любых возрастов:

Начинать утро с небольшой зарядки.
Избегать повышенных физических нагрузок на спину.
Наладить режим дня, чтобы периоды работы чередовались с периодами отдыха.
Правильно питаться. Организм должен получать все необходимые витамины и минералы.
Беречься от травм позвоночника.
Заниматься физкультурой, чтобы укрепить мышечный корсет. Особенно полезно в этом отношении плавание.
Не допускать набора веса, так как излишний вес создает сильную нагрузку на позвоночник.
Вовремя лечить инфекционные заболевания, так как многие из них дают осложнения на спинной мозг.
Регулярно совершать прогулки на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду, чтобы восполнить дефицит витамина Д.
В течение рабочего дня, если профессия связана с долгим сидением, нужно каждые 40 минут делать небольшую разминку.
Выбирать кровать с жестким матрасом.
По возможности проходить курсы профилактического массажа.

Берегите себя и своих близких и будьте здоровы и счастливы!