????⚕️Советы врача: Как подготовить свой организм к Великому посту?
????️У православных христиан начался Великий пост.
????️Подготовка к нему не менее важна, чем сами 7 недель поста. Это те знания, с которыми хорошо входить в последнюю неделю перед Великим постом.
????️Пост - это определенный период времени, когда верующие убирают из своего рациона определенные напитки и еду.
????️Что же необходимо предпринять, чтобы подготовить организм к резкому изменению рациона во время поста:
1️⃣Проконсультируйтесь с врачом перед началом поста.
Люди постятся по разным причинам, однако резкое ограничение в еде может принести вред здоровью в некоторых случаях. Поэтому обсудите свое намерение с врачом. Некоторые лекарства, которые вы принимаете, могут вызвать опасные последствия для вашего организма в связи с изменениями химического состава крови. Возможно, ограничение в еде не подходит людям с определенным состоянием здоровья, например, беременностью, онкологией, сахарным диабетом и др. Поэтому важно посоветоваться с врачом, возможно, надо сдать анализы перед постом.
2️⃣ Уменьшите потребление всех веществ, вызывающих зависимость. Если вы откажитесь от вредных привычек, вашему организму будет легче выдержать длительный пост. Это позволит сократить любые потенциальные симптомы абстиненции («отвыкания»), которые могут возникнуть в процессе поста. Кроме того, организм быстрее очиститься от шлаков и токсинов. Вещества, вызывающие зависимость, находятся в алкоголе, напитках с кофеином, сигаретах и др.
3️⃣ Начните изменять свой рацион заранее.
Подготовьте свой организм. Каждый день исключайте несколько продуктов из своего меню (продукты с рафинированным сахаром в первые пару дней, мясо, а затем молочные продукты и так далее). Уменьшите потребление шоколада и других продуктов, которые содержат сахар-рафинад, а также продуктов с высоким содержанием жира. Постарайтесь свести к минимуму употребление газированных напитков, конфет и выпечки. Ешьте небольшими порциями, чтобы снизить нагрузку на пищеварительную систему. Уменьшите потребление мяса и молочных продуктов, так как они заставляют работать пищеварительную систему с большей интенсивностью. Ешьте больше свежих фруктов и овощей.
4️⃣ Пейте много жидкости.
Увеличьте потребление воды, фруктовых и овощных соков за несколько дней до начала поста. Организм не должен страдать от обезвоживания.
5️⃣ Занимайтесь спортом.
Нет необходимости заниматься интенсивными тренировками. Однако умеренная физическая нагрузка благотворно отразится на работе сердечно-сосудистой системы. Ходьба или занятия йогой - это отличные варианты физической нагрузки для организма. Выберите такой режим тренировок, чтобы это было вам под силу.
6️⃣ Обязательно отдыхайте.
Хороший сон и отдых помогут легко перенести ограничения в еде. Выделите время, чтобы восстановиться и отдохнуть. Постарайтесь разгрузить свой напряженный график.
7️⃣ Обязательно обращайтесь к врачу, если почувствуете слабость или недомогание.
???? Люди часто ошибочно рассматривают пост как «длительную диету». Пост это не диета, бобовые, картошка, многие крупы и хлеб достаточно калорийны, так что сбросить много лишних килограмм не получится.
Пост противопоказан беременным и кормящим женщинам, тем, кто занят тяжелым физическим трудом, престарелым людям и детям до 14 лет.
???? Отказаться от поста следует, например, при обострении хронического гастрита, эрозиях желудка и 12-перстной кишки, язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки с повышенной кислотностью.
???? Противопоказан пост и больным после желудочно-кишечных кровотечений, при анемии, гиповитаминозах, ослабленным больным с дефицитом массы тела, страдающим хроническим холециститом, панкреатитом с внешнесекреторной недостаточностью функции поджелудочной железы с синдромом нарушенного всасывания, сахарным диабетом, хронической диареей.
???? Пост – это отличный повод перейти на здоровое питание и грамотно совмещать продукты животного и растительного происхождения.
Однако следует помнить - смысл поста не в том, чтобы выполнить все предписания о еде, а в том, чтобы при помощи этого приобрести необходимое духовное состояние, обрести в себе особый молитвенный настрой, найти силы осознать свои ошибки, попросить прощения у своих близких и ближних.
????Пост – это время, когда мы стараемся заглянуть внутрь своего сердца и очистить его от грехов и страстей.
????Знание- сила????