????Завершаем Неделю здоровья матери и ребенка.
????⚕️Поговорим ️о проблеме ПОВЫШЕННОГО ВЕСА у деток.
????Ожирение у детей является актуальной проблемой в связи с широкой распространенностью, развитием метаболических нарушений и их устойчивым трекингом во взрослую жизнь.
️????Ожирение — это группа наследственных и приобретенных заболеваний, связанных с избыточным накоплением жировой ткани в организме.
????Самый частый вид ожирения, связанный с избыточным поступлением калорий в условиях гиподинамии и наследственной предрасположенности, — конституционально-экзогенное (простое, идиопатическое) ожирение.
????Одной из самых негативных тенденций в мире, и в нашей стране тоже, является увеличение числа избыточной массы тела у детей, в том числе младшего возраста.
️????Профилактика ожирения:
????Физическая активность - минимум 60 минут каждый день (прогулки, занятия физкультурой, разминки )
????Питание по расписанию 4-5 раз в день
????Принцип «Гарвардской тарелки»- половину места занимают овощи и фрукты в меньшем количестве. Одна четверть - белки , а другая четверть - углеводы.
????Обогащение рациона овощами и фруктами - 3-4 порции в день (размер порции равен размеру кулачка)
????Ограничение употребления сахаросодержащих напитков (лимонады, компоты, соки, морсы, газированные напитки)
????Сон по расписанию
????Уменьшение потребления продуктов с добавленным сахаром - а это не только готовый сок или пюре, это и сосиски, например. Внимательно изучаем состав продуктов.
????️Мир начинается с мамы и папы!
????Берегите себя, заботьтесь о своем здоровье и здоровье близких!